Tips Hidup Sehat Nan Murah Meriah

Sehat itu mahal. Ungkapan ini sering kita dengar, mengingat biaya berobat ketika sakit lumayan mahal. Sakit kadang memang tak bisa dihindari, meskipun kita sudah berusaha untuk hidup sehat. Namun, mencegah sakit dengan berupaya untuk hidup sehat tentu saja tetap harus dilakukan. Karena itu merupakan tanda syukur kita pada Allah SWT atas nikmat sehat yang diberikan-Nya.

Tiap orang memiliki kiat atau tips yang dilakukannya agar tetap sehat. Nah, berikut ini adalah 5 hal yang biasanya saya lakukan agar sehat tanpa mengeluarkan banyak biaya.

1.       Banyak Minum air putih.

Di setiap rumah, air pasti selalu ada karena merupakan kebutuhan hidup semua orang. Namun, kadang orang yang sibuk bekerja suka lupa minum air putih. Dulu, saya sering begitu, lupa  minum air putih setelah asyik mengurus rumah. 

pixabay.com

Air putih itu penting banget buat tubuh. Banyak minum air putih mencegah tubuh dehidrasi, sehingga tubuh tidak mengalami gangguan pada fungsi pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Air putih juga   Membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur. Ketidakseimbangan cairan dapat memicu kelelahan pada otot. 

Dengan banyak minum air putih, asupan kalori tubuh jadi terkendali.  Kesegaran kulit pun terjaga jika kita banyak minum air putih. Air putih melindungi saraf tulang belakang dan jaringan sensitif pada tubuh lainnya, serta membantu proses pembuangan sisa-sisa makanan dan minuman melalui keringat, urine dan kotoran.

2.      Jauhi stress dan Memilih Bahagia

Menurut penelitian, Wanita lebih mudah terkena stress dibanding lelaki. Hal ini dikarenakan 5 hal yaitu perbedaan hromon, lebih rentan secara genetika, cenderung terlibat hubungan pribadi, dan hidup yang lebih lama dari laki-laki sehingga lebih lama berhubungan dengan rasa kesepian, masalah kesehatan, dan yang lainnya.

pixabay.com

Jauhi stress dengan meluangkan waktu untuk melakukan hobi yang kita sukai diantara kegiatan rutinitas yang membuat bosan, sehingga membuat perasaan kita bahagia. Misalnya dengan membaca buku, menonton, mengobrol dan berkumpul dengan teman, menulis, dan sebagainya asalkan kegiatan yang tidak menguras dompet. Karena yang ada nanti malah stress akibat pengeluaran yang banyak, hehe.

3.      Makan makanan Sehat Yang Seimbang

Saya tidak menjalani diet tertentu. Yang saya lakukan ya makan makanan apa saja yang ada di rumah. Ya sayur, buah, daging, susu, dan sebagainya. Semua jenis makanan menyehatkan itu sebisa mungkin ada di rumah minimal untuk persediaan sehari. Jadi semua kebutuhan karbohidrat, protein, lemak, dan nutrisi lainnya terpenuhi untuk sehari. Sesekali cheating tak apa-apa biar hati senang, tapi balas lagi di kesempatan lain dengan makanan sehat.

Kalau mengingat sunnah Rasul, makan itu sebaiknya menyediakan 3 ruang di perut. Satu untuk makanan, satu untuk minuman, dan satu untuk udara. Dan inilah salah satu kiat sehat Rasulullah Muhammad SAW. Tapi, kadang-kadang kalau yang ini masih jadi PR nih untuk melakukannya. Kadang-kadang, dengan alasan mubazir ya sudah deh dihabiskan makanan yang ada sampai tak kuat bernafas. Hehe, jangan dicontoh ya. 

4.      Banyak bergerak/Olahraga

Karena saya tak memiliki asisten rumah tangga, maka saya melakukan semua pekerjaan rumah tangga sendiri. Saya anggap ini sebagai olahraga untuk membakar kalori dan membiarkan sirkulasi darah berjalan lancar. Sirkulasi darah yang lancar bisa menyeharkan tubuh dan menghindari stress.

5.      Menjalankan kewajiban agama dan bersedekah

Menjalankan kewajiban agama membuat hidup tenang. Bagi seorang muslim, kerjakanlah ibadah yang wajib dulu dengan khusuk dan tumaninah seolah sedang berkomunikasi langsung dengan Allah SWT. Gerakan shalat itu menurut penelitian bisa menyehatkan loh, tak hanya buat jiwa tetapi juga raga kita. 

pixabay.com

 

Nah, kalau yang wajib sudah, boleh deh jika mampu menjalankan yang sunnah. Misalnya bersedekah. Sedekah itu tak harus sesuatu yang bernilai materi atau uang kok. Berbagi ilmu, tersenyum, menghibur yang lagi sedih, memberikan tulang yang tidak kita makan ke kucing jalanan, itu termasuk sedekah. 

Bagaimana dengan kamu teman, apa tips sehatmu?